ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Этот комплекс упражнений предназначен для того, чтобы развивать и сохранять эластичность мышц, подвижность суставов. После занятия улучшается не только физическое, но и психическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

В этой технике мы используем все возможные работы с телом и сознанием. Положение рук, дыхание, поза, звук и движение участвуют в создании баланса между всеми системами организма. Она поможет развить способность наблюдать и ощущать свою жизнь не со стороны, а как активного участника всех жизненных процессов, что сказывается на качестве жизни практикующего.

Тренировка направлений софт формата. Основная цель данной тренировки – профилактика заболеваний суставно-связочного аппарата. Низкоинтенсивный класс, помогающий развить гибкость суставов, связок, плавно растянуть мышцы.

Источник вдохновения Cycle – езда на велосипеде, многими столь любимая с детства.Идеальная программа для всех, кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье, повысить выносливость в кратчайшие сроки! С этой программой Вы быстро достигнете желаемого результата! Заводная музыка наполнит Вас энергией и поведёт за собой вперед. Для всех уровней подготовленности.

Core: Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (25 мин). Stretch: Этот комплекс упражнений предназначен для того, чтобы развивать и сохранять эластичность мышц, подвижность суставов. После занятия улучшается не только физическое, но и психическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (30 мин).

Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока.

Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность урока.

Тренировка основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Тренировка основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног и непосредственно ягодиц, а так же мышц брюшного пресса. Урок средней интенсивности.

Танцевальный урок, который сочетает в себе движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Это комбинация танца и аэробики, способствует раскрепощению тела, улучшение эмоционального фона и сжиганию максимального количества калорий. Средняя и высокая интенсивность урока.

Танцевальный урок в латиноамериканском стиле.

Один из самых популярных танцев в мире! Социальный танец пришедший из Доминиканской республики. Страстная, пылающая, романтичная, сексуальная, наполненная флиртом, любовью и даже, порой, нежной грустью.

Танцевальный урок для девушек, в формате которого используются различные танцевальные стили, такие как STRIP PLASTICA, HIGH HEELLS, VOGUE. Наши хореографы научат каждую девушку выражать свои чувства, эмоции с помощью прекрасных движений тела, посредством уникальной современнои хореографии.
Для всех уровней подготовленности.

Функциональная тренировка развивающая такие качества человека, как ловкость, баланс, координация, скоростно-силовые показатели с использованием специального оборудования.
Для всех уровней подготовленности.

Функциональный класс высокоинтенсивного формата по принципу HIIT. Тренировка где все движения четко синхронизированы с музыкальным сопровождением.

Высокоинтенсивная тренировка. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, муа тай, кик-боксинг, тай-бо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития гибкости, ловкости и координации.

Занятия проходят в специальных гамаках. Данное направление в нашем клубе представленно в виде тренировок: Gravity Start; Gravity Stretching; Gravity Restorative; Gravity Yoga; Gravity Pilates.

Занятие на пилонах, сочетающее в себе элементы хореографии и спортивной гимнастики. Занятие подходит для всех уровней подготовки.

Этот горячий латиноамериканский танец сегодня – как локомотив, за которым следует большой состав других социальных направлений, таких, как бачата, меренге и, например, реггетон. Изначально сальса пришла с острова Свободы. Ее музыка – это микс кубинских (дансон и румба), североамериканских (рок и джаз), карибских (бомба и кумбья) и южноамериканских (танго и самба) мотивов. Как и многие другие социальные направления, сальса – это танец-флирт. При этом в нем нет постоянных партнеров, это – развлечение для свободных и неревнивых натур. Он – ведет, она – следует и украшает.

Комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц.

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Авторский проект Елены Солдатовой. Тренировки, целью которых является уменьшение жировой массы тела.

Благодаря сочетанию упражнений по фитнес- нагрузке и основных асан в йоге, вы ощутите баланс физического и духовного развития. Мышцы станут более сильными и гибкими, улучшится процесс кровообращения, восстановится дыхание.

Пилатес с использованием большого оборудования. Проводится только в формате мини-групп и персонального тренинга. Это одна из самых эффективных в мире реабилитационных систем для избавления от болей и неприятных ощущений в области поясницы, шеи. Она необходима также для укрепления мышц бедер и ягодиц, для возвращения гибкости окаменевшим суставам. Используемые тренажеры оснащены канатами и пружинами, которые создают необходимое сопротивление. А опора, на которой вы сидите или лежите, остается подвижной - это и есть главное отличие от обычных силовых тренажеров. Получается, что при выполнении упражнения приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие, задействуя огромное количество глубоких мышц.