ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Эффективные тренировочные программы от лучших тренеров
Став частью нашей команды, вы сможете изменить привычный ритм жизни и сделать каждый свой день особенным, а формат наших тренировок позволит вам раскрыть потенциал вашего тела на 100%
Новый образ жизни
Выбирай своё направление
MIND & BODY
More products
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
More products
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
More products
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
More products
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
More products
OUTDOOR
More products
СТУДИИ
More products
Mind & Body
Аэробные
Силовые
Танцевальные
Функциональные
Студии
Mind & Body
Mind Body означает осознанную работу над своим телом. Темп тренировок — спокойный, сердце не получает слишком больших нагрузок, зато прорабатываются мышцы и суставы, все позвоночные отделы. Эффективность такой методики уже доказана, в результате занятий освобождаются все зажатые мышцы, повышается тонус организма, человек улучшает свою осанку. Благотворное влияние оказывает и дыхательная гимнастика, используемая во время занятий.
Аэробные
Аэробные групповые тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Благодаря этим занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего веса.
В среднем такие кардио-тренировки сжигают 400-500 калорий за час занятия и отлично подходят для худеющих всех уровней подготовки.
Силовые
В этих видах групповых тренировок вашей главной целью будет развитие силы, совершенствование скелетно-мышечной системы, укрепление мышц и избавление от проблемных зон на руках, животе и ногах.Силовые программы проходят как с отягощениями (гантели, штанга, бодибар), так и с весом собственного тела. В таких тренировках очень важна техника выполнения.
Танцевальные
Несомненное преимущество танцевальных занятий состоит в том, что с их помощью вы будете не только стройнеть, но и получать заряд бодрости и позитива. Кроме того, программы на основе танцев помогают раскрыть пластичность и грациозность, что пригодится и в обычной жизни. Как правило, на танцевальных групповых тренировках предлагается доступная среднеинтенсивная нагрузка.
Функциональные
Особенность функциональных тренировок состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит вам не только привести в тонус все тело, но и сжечь большое количество калорий.
Кроме того, функциональный тренинг поможет вам развить ловкость и скоростные качества, что пригодится вам и в обычной жизни. Чаще всего групповой функциональный тренинг проходит без дополнительного инвентаря с весом собственного тела.
Студии
Студийные занятия, это дополнительные тренировки, для углублённого изучения направления. Занятия проходят в мини группах и не включены в клубную карту.
  • Pilates
    Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
  • Stretch
    Этот комплекс упражнений предназначен для того, чтобы развивать и сохранять эластичность мышц, подвижность суставов. После занятия улучшается не только физическое, но и психическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
  • Hatha Yoga
    В этой технике мы используем все возможные работы с телом и сознанием. Положение рук, дыхание, поза, звук и движение участвуют в создании баланса между всеми системами организма. Она поможет развить способность наблюдать и ощущать свою жизнь не со стороны, а как активного участника всех жизненных процессов, что сказывается на качестве жизни практикующего.
  • Суставная гимнастика
    Тренировка направлений софт формата. Основная цель данной тренировки – профилактика заболеваний суставно-связочного аппарата. Низкоинтенсивный класс, помогающий развить гибкость суставов, связок, плавно растянуть мышцы.
  • Cycle
    Источник вдохновения Cycle – езда на велосипеде, многими столь любимая с детства.Идеальная программа для всех, кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье, повысить выносливость в кратчайшие сроки! С этой программой Вы быстро достигнете желаемого результата! Заводная музыка наполнит Вас энергией и поведёт за собой вперед. Для всех уровней подготовленности.
  • Core + Stretch
    Core: Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (25 мин). Stretch: Этот комплекс упражнений предназначен для того, чтобы развивать и сохранять эластичность мышц, подвижность суставов. После занятия улучшается не только физическое, но и психическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (30 мин).
  • Body Low
    Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока.
  • Pump
    Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность урока.
  • Total Body
    Тренировка основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
  • Tabata
    Тренировка основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
  • Natescore
    Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног и непосредственно ягодиц, а так же мышц брюшного пресса. Урок средней интенсивности.
  • ZUMBA
    Танцевальный урок, который сочетает в себе движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Это комбинация танца и аэробики, способствует раскрепощению тела, улучшение эмоционального фона и сжиганию максимального количества калорий. Средняя и высокая интенсивность урока.
  • Latina
    Танцевальный урок в латиноамериканском стиле.
  • Bachata
    Один из самых популярных танцев в мире! Социальный танец пришедший из Доминиканской республики. Страстная, пылающая, романтичная, сексуальная, наполненная флиртом, любовью и даже, порой, нежной грустью.
  • Lady Dance
    Танцевальный урок для девушек, в формате которого используются различные танцевальные стили, такие как STRIP PLASTICA, HIGH HEELLS, VOGUE. Наши хореографы научат каждую девушку выражать свои чувства, эмоции с помощью прекрасных движений тела, посредством уникальной современнои хореографии.
    Для всех уровней подготовленности.
  • Functional
    Функциональная тренировка развивающая такие качества человека, как ловкость, баланс, координация, скоростно-силовые показатели с использованием специального оборудования.
    Для всех уровней подготовленности.
  • Strong Nation
    Функциональный класс высокоинтенсивного формата по принципу HIIT. Тренировка где все движения четко синхронизированы с музыкальным сопровождением.
  • Combat
    Высокоинтенсивная тренировка. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, муа тай, кик-боксинг, тай-бо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития гибкости, ловкости и координации.
  • Gravity (карта PRO)
    Занятия проходят в специальных гамаках. Данное направление в нашем клубе представленно в виде тренировок: Gravity Start; Gravity Stretching; Gravity Restorative; Gravity Yoga; Gravity Pilates.
  • Pole Dance (карта PRO)
    Занятие на пилонах, сочетающее в себе элементы хореографии и спортивной гимнастики. Занятие подходит для всех уровней подготовки.
  • Salsa (карта PRO)
    Этот горячий латиноамериканский танец сегодня – как локомотив, за которым следует большой состав других социальных направлений, таких, как бачата, меренге и, например, реггетон. Изначально сальса пришла с острова Свободы. Ее музыка – это микс кубинских (дансон и румба), североамериканских (рок и джаз), карибских (бомба и кумбья) и южноамериканских (танго и самба) мотивов. Как и многие другие социальные направления, сальса – это танец-флирт. При этом в нем нет постоянных партнеров, это – развлечение для свободных и неревнивых натур. Он – ведет, она – следует и украшает.
  • Школа шпагата и стретчинга (карта PRO)
    Комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц.
  • Здоровая спина
    Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
  • Интенсив по похудению
    Авторский проект Елены Солдатовой. Тренировки, целью которых является уменьшение жировой массы тела.
  • Functional Yoga
    Благодаря сочетанию упражнений по фитнес- нагрузке и основных асан в йоге, вы ощутите баланс физического и духовного развития. Мышцы станут более сильными и гибкими, улучшится процесс кровообращения, восстановится дыхание.
  • Студийный пилатес
    Пилатес с использованием большого оборудования. Проводится только в формате мини-групп и персонального тренинга. Это одна из самых эффективных в мире реабилитационных систем для избавления от болей и неприятных ощущений в области поясницы, шеи. Она необходима также для укрепления мышц бедер и ягодиц, для возвращения гибкости окаменевшим суставам. Используемые тренажеры оснащены канатами и пружинами, которые создают необходимое сопротивление. А опора, на которой вы сидите или лежите, остается подвижной - это и есть главное отличие от обычных силовых тренажеров. Получается, что при выполнении упражнения приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие, задействуя огромное количество глубоких мышц.
Станьте частью команды
VILLA FIT и добейтесь невероятных результатов!
Тренеры групповых программ
Вернуться ко всем тренерам
Записаться на бесплатную тренировку
Оставьте свои контакты и мы перезвоним вам в течение 10 минут